公认的九种B族维生素

B族维生素是一类水溶性维生素，由于它们在体内的生物活性和化学性质类似，因此被归为一个类别。目前公认的B族维生素共有九种，它们分别是：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素B12（氢钴胺）和维生素B8（肉碱）。

维生素B1，也称硫胺素，是一种重要的辅酶，能够参与糖类、脂类和蛋白质代谢过程，对神经系统和心脏健康有重要作用。缺乏维生素B1会导致脚气病等疾病。

维生素B2，也称核黄素，是一种重要的辅酶，能够参与细胞呼吸作用和氧化磷酸化过程，对皮肤、眼睛和口腔健康有重要作用。缺乏维生素B2会导致口腔溃疡、皮肤炎症等疾病。

维生素B3，也称烟酸，是一种重要的辅酶，能够参与能量代谢过程，对皮肤、神经系统和消化系统健康有重要作用。缺乏维生素B3会导致糙皮病等疾病。

维生素B5，也称泛酸，是一种重要的辅酶，能够参与能量代谢和合成肾上腺素过程，对皮肤和消化系统健康有重要作用。缺乏维生素B5会导致皮肤炎症、恶心和腹泻等疾病。

维生素B6，也称吡哆醇，是一种重要的辅酶，能够参与氨基酸代谢和神经递质合成过程，对免疫系统和神经系统健康有重要作用。缺乏维生素B6会导致贫血、神经系统疾病等疾病。

维生素B7，也称生物素，是一种重要的辅酶，能够参与葡萄糖代谢过程，对皮肤、头发和指甲健康有重要作用。缺乏维生素B7会导致皮肤干燥、脱发和指甲脆弱等疾病。

维生素B9，也称叶酸，是一种重要的辅酶，能够参与DNA合成过程，对胎儿神经系统发育和红细胞形成有重要作用。缺乏维生素B9会导致贫血和神经系统疾病等疾病。

维生素B12，也称氢钴胺，是一种重要的辅酶，能够参与DNA合成和红细胞形成过程，对神经系统和心脏健康有重要作用。缺乏维生素B12会导致贫血、神经系统疾病等疾病。

维生素B8，也称肉碱，虽然被归为B族维生素，但并不是一种辅酶，而是一种类似于氨基酸的化合物，能够参与脂肪酸代谢过程，对心脏健康有重要作用。

总之，B族维生素对人体健康至关重要，不同的B族维生素在体内担任着各自不同的生理功能。为了保持身体健康，我们应该合理地摄取各种B族维生素。